Poniżej znajdziesz listę pasujących artykułów:
 

Orzechy włoskie są dobrym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zawierają także bogactwo minerałów np. potasu i magnezu. Są dobrym pomysłem na przekąskę, ale uwaga, są bardzo kaloryczne, dlatego kilka sztuk dziennie wystarczy.

Nasiona chia zawierają bardzo dużą ilość białka, jak na produkt roślinny, więc są dobrą alternatywą dla wegetarian i wegan.  Cechują się jeszcze wysoką zawartością błonnika pokarmowego, który wpływa korzystnie na działanie naszego układu trawiennego.

Kokos jest dziś popularnym dodatkiem w kuchni, kiedyś zaś stanowił prawdziwy rarytas. Orzechy kokosowe posiadają niezwykłe walory smakowe oraz prozdrowotne. Miąższ orzecha jest jadalny na surowo lub suszony po ugotowaniu. Z przetartego miąższu można wyprodukować mleko kokosowe – często wykorzystywane w kuchni tajskiej i indyjskiej oraz jako dodatek do drinków.

Migdały dostarczają wielu składników odżywczych, w tym witaminy E, magnezu i błonnika. Ponad to są cennym źródłem antyoksydantów, które przeciwdziałają chorobom oraz starzeniu się organizmu. Ze względu na wysoką zawartość magnezu, migdały mogą pomagać w walce z wysokim ciśnieniem tętniczym, a obecność  nienasyconych kwasów tłuszczowych przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi.

Orzechy nerkowca są bogatym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika, miedzi, selenu, cynku, magnezu oraz żelaza. Dzięki zawartości tych składników wykazują działanie protekcyjne w stosunku do chorób serca, obniżają ryzyko rozwoju nowotworów oraz anemii. Ponadto, dzięki obecności zeaksantyny- silnego przeciwutleniacza - wykazują ochronny wpływ na siatkówkę oka, zmniejszając ryzyko uszkodzeń wzroku.

Kasztany jadalne to orzechy pożywne i lekkostrawne. Zawierają stosunkowo mało tłuszczu w porównaniu z innymi orzechami, dlatego mogą być wykorzystywane w diecie redukcyjnej. Kasztany jadalne najbardziej znane są pod postacią pieczonych orzechów.

 



Reklama testowa
Do góry